高考将至,饮食3多食2忌吃,稳定营养

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人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：

距离高考的时间越来越近了，年江西的高考时间是6月7日，到现在为止不到一个月的时间，作为父母肯定是比较操心的，毕竟这是孩子人生当中，比较重要的一个时刻，很多的家长，提前一两个月就回来，给孩子做后勤，希望孩子能够发挥自己全部的实力。一般家长主要就是负责孩子的饮食，那如何准备才更好呢？

高考将至，饮食“3多食2忌吃”，稳定营养不掉队，考试状态也更好。很多家长，为了孩子能够有一个好成绩，各种营养品保健品都安排上了，要我说这个是真的没有必要，作为家长应该对这些保健品有正确的认识，它是替代不能食品的，千万不要去做本末倒置的事情。

接下来我们不妨了解一下“3多食2忌吃”分别指的是什么？

多食：含有优质蛋白质的肉

优质蛋白质的来源，主要有鸡、鸭、鱼、蛋、牛奶等，这些都是非常常见的一些食材，按照每天的所需，可以多做一些关于这方面的菜给孩子吃，能够及时的补充人体需要的蛋白质，尤其像鱼或者是牛肉这种，做法简单，也容易吸收。

鱼的话比较推荐清蒸鱼，洗净之后，放入姜片和葱放入锅中去蒸，蒸好取出，来点热油，放入蒸鱼豉油，就可以开吃了。

多食：维生素丰富的菜

新鲜的蔬菜还有水果，维生素都特别的丰富，所以在给孩子吃肉的时候，也要注意蔬菜和水果的搭配，现在常见的蔬菜，黄瓜、苋菜、丝瓜、荷兰豆之类都是非常不错的，吃肉配上新鲜的蔬菜，然后每天保证吃一种水果就可以了。

多食：含无机盐类矿物质的豆类

这个很多人都会忽视，想要保证孩子的营养均衡，不仅需要优质的蛋白质还有丰富的维生素，无机盐矿物质也是需要及时补充的，这种营养物质主要在各种豆类还有杂粮当中，俗所以我们在烹饪的时候，也可以来点黄豆、绿豆芽或者是说豇豆、四季豆等。

忌吃：冷饮

夏天因为天气热的原因，很多人喜欢吃冷饮，这个在准备好阶段还是不建议去吃，多喝热开水，冷饮容易引发肠胃不适，生病的话，对考试的影响是很大的。

忌吃：剩饭剩菜

夏季也是食物中毒的高发期，如果家里有剩菜剩饭的话不建议给孩子吃，怕出现误食，而且也要叮嘱孩子，路边不洁的小吃、油炸食品，这些都不要去吃。

高考将至，家有学生娃，饮食4个原则要搞懂，保证营养考出好成绩。第一，做好合理膳食，营养均衡，荤素、咸甜要搭配合理；第二，烹饪的时候，要多种形式，比如煎、炒、蒸、煮、烧等，避免过于单一，孩子没有胃口；第三，忌吃一些冷饮，还有街边小吃，以免造成肠胃不适；第四，不要给孩子盲目的吃营养品，多吃一些常吃的食材。

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离高考的日子越来越近了，作为家长在饮食上，一定要合理地安排，趁现在就可以制定一个好的饮食菜谱，让孩子提前适应一下，尤其要做到搭配合理，保证营养也祝愿孩子都能考出个好成绩。