钙是牛奶7倍,和它搭配,坚持2个月,

一般人的印象当中，生活中如果想补钙了，按老一辈人的观点就是熬骨头汤喝，我们自己印象中就是多喝牛奶。但在这里我要告诉大家一个不幸的事实，如果你想靠喝骨头汤来补钙的话，ml的骨头汤里含有2mg的钙，按照成年人一天的钙的需求量来说，你得喝上大碗。牛奶中的钙含量是每克mg，被绝大多数人认为是补钙天王，其实有这样一种食物，它的钙是牛奶7倍，和“它”搭配，坚持2个月，腰细了，皮肤越来越光滑。

上文说到的食物就是芝麻，一个被我们绝大多数人都忽视的食物，这是因为我们一般人都是一日三餐，而芝麻一般情况下是没办法作为菜来食用的，最多也就是早晨喝点芝麻糊，多数情况下芝麻被压榨成芝麻油，或者用来做甜点。芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。而且芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润光泽。

芝麻是我很喜欢的一种食物，不管是芝麻糊，或者是香喷喷的芝麻油，亦或者芝麻做的甜品，小编都是很喜欢的。相比如芝麻，小编还喜欢一种食物，豇豆，小时候妈妈用豇豆丝炒青椒，那真是百吃不厌。芝麻，我之所欲也，豇豆，亦我之所欲也，舍哪个都不是小编乐意看到的，索性小编找到了一道二者融合的新式菜肴，麻酱豇豆，你的夏季素食指南，常食润肠通便，补血养颜还补钙。

食材：豇豆g、盐适量、细砂糖少许、生抽5g、老抽适量、鸡精适量、大蒜3瓣、芝麻酱2调羹、油适量

做法：1、新鲜的豇豆角去蒂洗净，起锅烧水，锅内加一点点盐和几滴油；

2、水开后，下入豇豆焯水，等到豇豆颜色变身变绿了再捞出，捞出后放纯净水里再过一遍水，这样的豇豆颜色更漂亮；

3、豇豆沥干净水分后，用刀切成等长的合适的长段，均匀的码在碟子中；

4、大蒜用刀背拍扁，去皮切成碎末，起锅，倒入适量的油，油热后下入蒜末炒香，然后连同热油一起浇到焯好水已经切段的豇豆上；

5、准备一个调料碗，倒入2调羹的芝麻酱，一茶匙也就是5g左右的生抽，适量的老抽，少许白砂糖，适量的鸡精和一小簇盐巴，搅拌均匀；

6、将调好的芝麻酱料均匀的撒在豇豆上，这样一道风味独特，润肠通便、排毒养颜的麻酱豇豆就做好了。

小贴士：1、豇豆焯水是为了将豇豆烫熟，焯水时加入适量食盐和几滴油，是为了保持豇豆的鲜嫩色泽和营养的不流失；

2、蒜末爆香淋入豇豆段上，是一般这种菜式的常见做法，热油可以激发菜品更多的香味；

3、芝麻酱料汁的调制可以根据个人的口感适当增减调味料的分量，你甚至可以在里面加入适量的香醋，将酱汁调成你喜欢的稀稠程度；

4、这样做好的麻酱豇豆，可以放入冰箱里冷藏，吃的时候再拿出来，炎炎夏日，吃上这样一道美食，想必心情一定会非常愉快。

今天给大家带来的这道麻酱豇豆，相信很多小伙伴一定没有尝试过，既然已经看到这里了，小编希望大家有机会的可以尝试一下，味道真的是很独特呢，一定不会让你失望的。而且本道菜肴不仅适合作为这个季节的凉拌菜，也很适合作为需要减脂的小伙伴的必备菜谱，常食润肠通便，补血养颜还补钙呢。

这里是膳食汇，专注搜罗天下美食，每日更新美食菜谱和美食趣闻，喜欢的记得