三伏天出汗多,常吃这5种含钾的食物,恢复

导语：三伏天出汗多，常吃这5种含钾的食物，恢复体力，精神度夏

入伏以来，每天都很闷热，坐着不动都在出汗，再去厨房做顿饭，或者出门走几步，汗会止不住的流，在这种情况下，大家要及时补充水分，还要补充钾元素。因为大量缺钾的话，会出现乏力、没精神等情况，对身体没好处，也会耽误工作或者学习，要重视起来。

三伏天出汗多，常吃这5种含钾的食物，恢复体力，精神度夏！快来看看吧，下面几道家常菜很适合三伏天吃，不妨多换着吃，体不乏精神好。

一、芹菜——芹菜拌腐竹

做法：

腐竹不容易泡发，要提前泡，泡到无硬芯为止。泡好的腐竹清洗干净，切成小段。

芹菜去掉叶子和根部，清洗干净，切成小段。胡萝卜去皮洗净，切成薄片。蒜末准备好。

锅内加水，煮开后放入几滴油，再倒入芹菜、胡萝卜，煮到芹菜断生，煮好后捞出过凉水沥干。

接着将腐竹倒进锅中，煮一分钟捞出，过凉水沥干水分。

碗中放入蒜末、盐、鸡精、白醋、香油搅拌均匀，再将料汁倒进食材中，搅拌均匀即可装盘食用，爽口解腻，吃着舒服。

二、木耳——木耳莴笋炒瘦肉

做法：

木耳提前浸泡。猪瘦肉冲洗干净，切成薄片或者细丝，加入料酒、盐、生抽、老抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

木耳泡发后洗净。莴笋、胡萝卜去皮洗净，切成薄片。蒜片、葱段准备好。

锅内加油，烧热后倒入瘦肉滑炒，炒到变色盛出。

留底油放入葱蒜爆香，再倒入胡萝卜、木耳翻炒，炒一分钟。

接着倒入莴笋翻炒，炒到食材断生，再加入瘦肉翻炒均匀。

最后加入盐、鸡精快炒片刻，就可以出锅了，清淡不油腻又好吃，不妨经常做。

三、土豆——凉拌土豆片

做法：

土豆去皮洗净，切成薄片。切好后清洗几遍，去掉淀粉，再入锅煮到断生捞出，立即过凉，保持脆感更好。

碗中放入蒜末、姜末、小米椒碎、白芝麻、辣椒面，锅内烧热油倒进去，激发出香味。

接着加入盐、白糖、鸡精、生抽、蚝油、香醋搅拌均匀，调好料汁。

最后将土豆片和料汁混合均匀，再放入葱花或者香菜段，就可以装盘食用了，这道菜特别开胃，我家经常吃，怎么也吃不够，你快尝尝。

四、豌豆——豌豆炒山药丁

做法：

新鲜豌豆剥好，清洗干净。山药去皮洗净，切成小丁，浸泡片刻，避免氧化变色。胡萝卜去皮洗净，切成小丁，也可以用红椒。葱末、蒜末、小米椒碎准备好。

锅内加水，煮开后倒入豌豆，煮三分钟捞出，沥干水分。

另起锅加油，烧热后翻入葱蒜爆锅，再倒入胡萝卜、山药翻炒，炒两分钟。

最后倒入豌豆、小米椒翻炒一分钟，再加入盐、鸡精调味，就可以出锅了，食材多营养丰富，快尝尝。

五、豇豆——豇豆炒肉末

做法：

豇豆清洗干净，切成小段，短一些为好。玉米粒清洗干净。猪肉剁成肉末待用。葱姜蒜末、干辣椒段准备好。

锅内加油，烧热后倒入肉末翻炒，快速炒散，再加入葱姜蒜、干辣椒翻炒，炒出香味。

接着倒入豇豆、玉米粒翻炒，炒两分钟，再加入少许生抽、老抽翻炒均匀。

最后加水焖煮两分钟，再加盐、鸡精翻炒均匀，就可以出锅了。

以上五种高钾食物记得经常吃，恢复体力，精神过夏天，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请