人到中年想长寿,多吃4种食物,补充营养,

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人到中年想长寿，多吃4种食物，补充营养，滋补身体，延缓衰老！

黑木耳

黑木耳是我们日常生活中十分常见的菌类食材，中医认为它具有补气养血和润肺止咳以及抗癌等功效，常吃黑木耳对于缺铁性贫血的患者来说有益处。含有丰富的维生素E，能够美白肌肤，黑木耳对于机体的免疫功能具有促进作用，因而有助于机体免疫系统抵抗外来病原体的侵袭，减少患病的机会。还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

仙人掌果

仙人掌果就是仙人掌的果子，无毒可食用，对人体拥有健康的体魄有着很大的帮助。经常食用能够提高免疫力，调低血压，缓解贫血，有利于生长发育。仙人掌果中的丰富纤维素使人有吃饱了的感觉，可以帮助减肥，消化哦。人们经常食用，能让肌肤处于年轻态，达到美白，嫩肤，抗衰老的作用。其中更是有很多有益的东西，对于皮肤的柔嫩光滑，细胞再生十分有利。

长豇豆

豆角味道鲜美，吃法多样，受到许多人的喜欢。经常食用豇豆，可以抑制胆碱酶的活性，帮助消化，增进食欲。含有丰富的磷脂，磷脂能有效促进胰岛素分泌，能有效降低身体血糖含量。所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能有效促进肠胃运动，能有效提高身体消化能力。经常吃长豇豆是能够预防出现衰老以及长皱纹等现象。

空心菜

含有叶绿素，叶绿素能够干嘛呢，那就是预防蛀牙，滋润皮肤啦！空心菜所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中含有烟酸、维生素C等物质，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，可以降低血压。空心菜中含有很高的叶绿素，能够有效预防皮肤疾病，润泽皮肤。空心菜的维生素含量高于大白菜等蔬菜，这些营养物质都可以增强体质，防病抗病。

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