实middot味能量加油站
2022/7/2 来源：不详温江区实验幼儿园
能量加油站
实·味
天气越来越炎热，干燥的气候使宝贝们容易上火。在这个季节，宝贝们应多喝温水，及时补充水分，饮食上应清淡，多吃蔬菜水果，注意防晒。快来看看这周的能量加油站吧！
单位：一人份量
第十三周食谱
星期一
早餐
牛奶（奶粉30）、玉米卷（标准粉35标准粉15）、煮鸡蛋（鸡蛋40）
间餐
苹果
午餐
营养蒸饭（粳米45火腿肠5玉米粒6豌豆8胡萝卜6）、香菇肉丸（后腿肉30鸡蛋5香菇5小白菜30番茄10）、青笋汤（青笋尖6番茄5）
间餐
豆浆（豆浆粉25）、点心（五香花生7）
星期二
早餐
菜粥（粳米10冬寒菜5、紫薯馒头（标准粉40紫薯6）
间餐
丑柑
午餐
米饭（粳米55）、豇豆肉丝（后腿肉15豇豆40甜椒10）、番茄炒蛋（番茄50鸡蛋25）、虾皮菜汤（虾皮1牛心白5番茄4）
间餐
纯牛奶、清蛋糕20
星期三
早餐
牛奶(奶粉30)、鲜肉卷（面粉50瘦肉4）、水煮蛋（鸡蛋40）
间餐
香焦80
午餐
米饭（粳米55）、碎肉豆腐（后腿肉20豆腐40胡萝卜10）、白油丝瓜（丝瓜50番茄10）、紫菜汤（紫菜1）
间餐
三鲜馄饨（抄手皮15后腿肉10紫菜0.5带丝0.5）
星期四
早餐
水煮蛋（鹌鹑蛋20）、牛奶（奶粉30）、鲜肉包（后腿肉10标准粉50芽菜2莲白13）
间餐
火龙果80、葡萄干5
午餐
炖鸡面（三黄鸡36面片50干茶树菇4娃娃白菜15绿豆芽8）、五香脆肠（脆皮肠10）、番茄菜汤（番茄5油麦菜5）
间餐
南瓜小米粥（粳米5南瓜5小米5）
星期五
早餐
牛奶（奶粉30）、葱油卷（标准粉45香葱3）、煮鸡蛋（鸡蛋40）
间餐
哈蜜瓜
午餐
牛肉炒饭（牛腿肉10猪腿肉10粳米55芹菜15胡萝卜12洋葱15）、三色香干（后腿肉10豆腐干15黄瓜25甜椒8）、菠菜汤（菠菜5番茄）
间餐
纯牛奶、煮玉米（糯玉米35）
推
荐
食
谱
三鲜馄饨
抄手皮15g后腿肉10g
紫菜0.5g带丝0.5g
营养蒸饭
粳米45g火腿肠5g玉米粒6g
豌豆8g胡萝卜6g
牛肉炒饭
牛腿肉10g猪腿肉10g粳米55g
芹菜15g胡萝卜12g洋葱15g
炖鸡面
三黄鸡36g面片50g干茶树菇4g
娃娃白菜15绿豆芽8
这周的新面孔“三鲜馄饨”出炉啦，皮薄馅儿满，紫菜、带丝切细后融入猪肉沫中，就像大海与陆地的结合，碰撞出不一样的味道。
川菜的烹饪方式，各式各样，其中蒸是我们生活中最常见的方式，将火腿、玉米、豌豆和胡萝卜加入米饭中，不仅为米饭增添了色彩，富有食欲，同时也最大程度的保留了食材的营养。
说起炒饭，总会勾起我们美好的回忆，看似平凡，却包含最质朴的情感，牛肉富含丰富的优质蛋白，搭配芹菜、洋葱，不仅做到了荤素搭配，营养更加均衡，深受孩子喜爱。
鸡汤含有益的含氮物质，能够提高机体的免疫力，一碗热气腾腾的鸡汤加入面片，不仅温暖你的肠胃，更为你的身体注入活力，让你尽情去探索。
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文案作者：廖静
文案审核：杨敏
图片提供：廖静
图文排版：彭晓艳
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