卫生保健远离肥胖健康成长

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健康成长

随着人们生活水平的不断提高，儿童膳食结构及生活方式发生了深刻变化，儿童营养不均衡、运动不足现象广泛存在，儿童肥胖比率逐年上升，超重肥胖已经成为影响我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。肥胖对孩子的健康有很大的危害，不仅影响孩子日常生活和学习，更是日后各种疾病的“罪魁祸首。

那么应该如何预防儿童肥胖？怎样为儿童科学减重？如何引导儿童科学均衡饮食、实现儿童肥胖综合预防和干预？

健康管理

加强学习

通过专题培训，提升教师专业知识和日常护理能力，帮助肥胖儿做到科学减重。

健康监测

保健医每月对肥胖儿童的身高、体重进行测量并评价分析，对于体重增长过快的儿童，及时向家长进行反馈交流。?

专案管理

录入体检信息，根据健康评价，建立轻度、中度、重度肥胖儿管理的名单，对肥胖儿进行建档并实行专案管理。

饮食管理

做到合理饮食：首先满足幼儿生长发育基本营养需要，引导幼儿不挑食、不偏食。其次，在幼儿要求添饭时，会给予体积大、热量少的食物，如多给蔬菜、尽量少添主食，适当控制幼儿食量。控制进餐速度：培养幼儿良好的饮食习惯，细嚼慢咽，控制进餐速度。可以选择先喝汤，再吃饭菜。

运动管理

体能老师每日组织肥胖幼儿进行有氧运动训练，根据不同孩子的特点，选择有趣味性、易于坚持的活动项目，如跑步、跳绳、踢球、骑车等，帮助幼儿建立运动习惯。班级老师利用午休散步、户外活动等时间，把运动变成有趣的游戏，引发不爱活动的孩子愿意积极参加运动，逐步增加运动量。每天保证幼儿充足的睡眠，确保孩子有足够的精力游戏、学习。

家园共育

家庭是孩子的第一所学校，家长更是儿童健康的第一责任人。家长首先要走出认知误区，充分认识到孩子超重肥胖的危害。

1.影响心肺功能，有氧运动能力下降，耐力水平低，身体素质差。

2.肥胖幼儿一般进食量大，血糖水平升高，代偿失衡，易引起糖尿病。

3.潜在危害为血脂升高，增加成年期心脑血管疾病的发生率。

4.肥胖会使脂肪组织在脑组织堆积过多，会使神经网络发育差，智力水平低下，脑反应不敏捷，行动迟钝，肢体行动困难，进而影响幼儿心理发育。

其次，要提高自身健康素养，为孩子合理选择、搭配和烹调食物，保证营养均衡和食物多样性。饮食调整1.改变幼儿进食的不良习惯如：边看电视边进食，睡前躺在床上用奶瓶喝牛奶等。2.家长在饮食原料上多选择绿灯食品，少选择黄灯食品，尽量不吃红灯食品。绿灯食品：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨。黄灯食品：米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、橘子、西瓜。红灯食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。家长要注重培养孩子运动锻炼的兴趣和习惯，积极引导孩子快乐运动，并成为孩子日常运动的监督者和陪练者。1.运动强度：肥胖儿童运动强度应为中等强度，避免儿童过于疲劳，运动后饭量增加。2.运动频率：每次连续运动不少于15分钟，每天运动总时间为45分钟，每周运动5天，能达到较好的减肥作用。3.持续时间：一般坚持2-3个月才会显效。总的运动持续时间应在体重恢复正常之后。4.运动方式：选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体中心的运动，适合儿童特点，多种多样、有趣味性、易于坚持的活动项目，如跑步、跳绳、爬楼梯等。让我们家园携手，做到及早预防、科学干预，帮助幼儿养成良好的饮食和运动习惯，助力幼儿健康成长。

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