衡田颐康middot颐亨居周更新鲜

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衡田颐康·颐亨居康养中心食谱活动祝大家五一劳动节快乐！一周食谱

我们每一餐都秉持老人膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一（5月2日）

早餐：香甜玉米羹、百合粥、南瓜饼、花卷、馒头、白水蛋、苦瓜肉片、下饭菜

午餐：耙豌豆排骨汤、萝卜煨猪肘、蒜苗花菜、蒜泥空心菜

晚餐：家常木须肉、酸菜鸭血炒莲白丝、丝瓜粑粑汤

星期二（5月3日）

早餐：泰国红豆羹、青菜瘦肉粥、玉米糕、花卷、馒头、白水蛋、肉沫酸豇豆、下饭菜

午餐：胡豆瓣滑肉汤、五香卤鸭、烧椒拌茄条、耗油生菜

晚餐：香菇白菜猪肉饺、蛋炒饭、稀饭、花卷、馒头、青椒豆干肉丝、下饭菜

星期三（5月4日）

早餐：粗粮麦片、枸杞雪梨粥、秘制酱肉包、花卷、馒头、白水蛋、青笋肉片、下饭菜

午餐：冬瓜丸子汤、芋儿烧排骨、香菜萝卜丝、蒜泥汉菜

晚餐：高笋肉片、虎皮青椒、蒸红薯、黄瓜煎蛋汤

星期四（5月5日）

早餐：纯牛奶、小米粥、紫薯卷、花卷、馒头、白水蛋、青椒土豆丝、下饭菜

午餐：银杏果土鸡汤、干豇豆蒸扣肉、丝瓜烩花甲、清炒油麦菜

晚餐：杂酱面、稀饭、蛋炒饭、盐煎肉、花卷、馒头、下饭菜

星期五（5月6日）

早餐：大枣银耳羹、八宝粥、脆皮香蕉、花卷、馒头、白水蛋、蒜苔肉丝、下饭菜

午餐：山药玉米大骨汤、苦瓜烧鸭、青笋炒木耳、清炒小白菜

晚餐：湖南小炒肉、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜、炝炒上海青、番茄蛋花汤

星期六（5月7日）

早餐：南瓜绿豆羹、玉米粥、红糖发糕、花卷、馒头、白水蛋、肉沫茄丁、下饭菜

午餐：雪豆蹄花汤、酸萝卜嫩鱼片、干煸四季豆、溜白菜

晚餐：鲜椒滑溜肉片、炝拌土豆丝、清炒凤尾、酸菜粉丝汤

星期天（5月8日）

早餐：粗粮豆浆、红薯粥、蒸蛋饺、花卷、馒头、白水蛋、萝卜肉丝、下饭菜

午餐：带丝老鸭汤、蒜苗回锅肉、白油冬瓜、油渣莲白

晚餐：有机花菜炒肉、蒸南瓜、清炒下锅耙、白菜豆腐汤

一周活动

/5/2(星期一）

09:30-10:30健身操/手指操/活动室

11:20-11:30餐前口腔操/餐厅

15:00-17:00麻将/棋牌（活动室）唱歌

/5/3(星期二）

09:30-10:30健身操/手指操/活动室/户外

11:20-11:30餐前口腔操/餐厅

15:00-17:00麻将/棋牌（活动室）投壶/户外

早操时间

/5/4(星期三）

09:30-10:30健身操/手指操/活动室/户外

11:20-11:30餐前口腔操/餐厅

15:00-17:00麻将/棋牌（活动室）手工/手工室

/5/5(星期四）

09:30-10:30健身操/手指操/活动室/户外

11:20-11:30餐前口腔操/餐厅

15:00-17:00麻将/棋牌（活动室）桌上冰壶球/二楼

/5/6(星期五）

09:30-10:30健身操/手指操/活动室/户外

11:20-11:30餐前口腔操/餐厅

15:00-17:00麻将/棋牌（活动室）端乒乓球/户外

/5/7(星期六）

09:30-10:30健身操/手指操/活动室/户外

11:20-11:30餐前口腔操/餐厅

15:00-17:00麻将/棋牌（活动室）拍球/舞蹈室

/5/8(星期天）

09:30-10:30健身操/手指操/活动室/户外

11:20-11:30餐前口腔操/餐厅

15:00-17:00麻将/棋牌（活动室）看电影

养生小知识

饮食应清淡

不同的时节，要注意不同的健康饮食，尤其是要注意饮食物的禁忌。

饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

同时，还需要特别留意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰厚的自然食品。除水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。

在这个特别的节日里

致敬那些仍坚守岗位的

医生、军人、警察、志愿者

建筑工人、快递员、辅导员、宿管阿姨

……

让我们一起歌颂辛勤劳动的他们

他们值得一切美好的词汇

END五一劳动节

—衡田颐康·颐亨居康养中心—

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