五月吃什么新鲜的食物是健康的,5菜1汤的

周末，aduh带着女朋友回家，老爸老妈自然会做一些好菜。小姑娘喜欢赏心悦目，颜值很高，阿德莱恩是大胃王，没有肉，没有乐趣，硬盘子；老夫妇喜欢光，新鲜，一家人很难理解。

这是一件小事，很难打败阿黛尔先生，让我们看看他是怎么安排的

1、姜汁豇豆：

红绿和鲜咸清脆可口；时令蔬菜营养丰富。

1、姜汁豇豆的主要原料

豇豆克，生姜25克，红辣椒20克。

2、姜汁豇豆配件

盐3克，糖3克，胡椒粉2克，芝麻油3克，生抽3ml，橄榄油2克，菜籽油5克。

3、豇豆练习姜汁

3、1姜洗净，去皮，切成大块，放入榨汁机，加入少许水和盐挤压姜汁。

3、2红辣椒去梗、去籽，洗净切成丝；豇豆两端掐去，洗净切成3厘米长的段。

3、三，将水、橄榄油和盐放入锅中煮沸，加入豇豆段焯充分，取出冷却，沥干水。

3、4炒锅烧菜籽油，加入红辣椒丝，翻炒，放入碗中，加入姜汁拌匀。加入盐，糖，胡椒粉，生抽和芝麻油，搅拌均匀，品尝。

3、

2、黄色金芒果鸡肉卷：

他看起来像金条，好看；酥香可口；肉质白嫩，果味鲜美，营养丰富。

1、

鸡胸肉克，芒果克，春卷皮10张，面糊75克，洋葱1个。

2、黄色金芒果鸡肉卷配件

盐2克，生抽10ml，砂糖2克，香草精1克，菜籽油0克（实际消耗量20克）。

3、黄色金芒果鸡肉卷

3、1鸡胸肉、芒果、洋葱洗净，切成小块，加入盐，生抽，糖和香草精，拌匀，拌成春卷馅。

3、2把春卷放在砧板上，中间放一点调味馅料，在皮上抹一点面糊，把春卷卷卷起来。

3、三，锅内明火，加入菜籽油，加热至60%，加入春卷，油炸至金黄酥脆，捞出沥干油，装盘。

3、芥蓝牛肉

他看起来像枯枝绿叶，这是一种脆嫩、鲜嫩的牛肉，很好吃，高蛋白营养时令蔬菜。

1、芥蓝牛肉的主要成分：

芥蓝段克，牛肉克，红辣椒3个，切丝；1个鸡蛋。

2、芥蓝牛肉配件

生姜1小片，切片；大蒜子2，切碎；盐3克，淀粉2克，胡椒粉2克，蚝油5克，淀粉20克，高汤ml，生抽5ml，菜籽油克，实际消耗10克。

3、芥蓝牛肉店

3、1将鸡蛋打成碗，拌匀；加入生抽、胡椒粉、鸡精、淀粉和1/3蛋液搅拌均匀；

3、2把油倒入锅里，把热的牛肉片倒入锅里，把油倒入锅里。

3、三，锅底油放锅内，用芥蓝炒匀，加盐炒匀，取出锅底放入盘中；

3、4加入油，在锅里加热，加入蒜茸，姜片和红辣椒丝爆香，加入高汤，蚝油和生抽煮沸，加厚并放入芥蓝板中。

4、南瓜红烧肉

红黄、棕、红条纹，好看；甜糯香浓，好吃；高蛋白、营养的时令蔬菜。

1、南瓜肉的主要原料

带皮五花肉克，南瓜克

2、南瓜肉制品

盐5克，生抽5ml，砂糖15克，绍酒50ml，腐乳2片，植物油克（实际消耗量20克）

3、南瓜切肉的实践

3、1把绍酒和糖放在一个小碗里，搅拌至多汁。

3、2剥去南瓜的皮，取出瓜肉和瓜子，洗净，切成片状约指厚，用盐涂抹均匀备用。

3、三，把肉洗干净，在水壶里煮20分钟直到他煮熟六次，然后取出。

3、4把肉的皮弄干，趁热涂上涂抹和绍酒的糖汁。

3、5锅内明火，加入油，加热至七成热，将肉皮放下，放入油锅中煎至金红色，捞出。

3、6锅内加水，煮沸后关火，将炒好的猪肉放入沸水中浸泡30分钟，直至五花肉的皮上布满皱纹。

3、7把皮皱的五花肉挑出来，铺在砧板上，切成半指厚的薄片。

3、8把猪肉片和南瓜片隔一段时间，把盐，生抽，腐乳混合成汁，倒在肉上，用大火蒸30分钟至软烂，然后把他们变成盘子。

5、苦瓜蒸鲈鱼

碧海浮柯的形状好看；鲜咸柔软可口；瓜类和鱼类既适合新鲜，又有营养。

1、苦瓜蒸鲈鱼

1个鲈鱼，1个苦瓜，克熟五花肉，20克，切片。

2、苦瓜蒸鲈鱼

3、苦瓜蒸鲈鱼

3、1苦瓜洗净，去籽，切成厚片备用。

3、2在锅内生火，加水，将猪肉放入锅内，煮至筷子能插入肉块，取出，洗净沥干，切成薄片。

3、三，从锅内撇去浮沫，再次煮沸，将苦瓜焯2分钟，捞出沥干；

3、4刮去鳞片，去掉鳃，从腹部切开，取出内脏，洗净，在背部沿着背鳍做一把刀。

3、5放蘑菇泡发，切片，放在盘底，把鲈鱼、苦瓜、猪肉片依次放在蘑菇片上，加入姜片、盐和料酒，蒸12分钟，然后取出，撒上葱，淋上生抽，倒入热油。

6、马蹄莲藕汤

冰清玉洁，养眼，清热利尿，健脾开胃。

1、马蹄莲藕汤主要成分

马蹄铁克，莲藕克，冰糖20克。

2、马蹄莲藕汤的制作

2、1马蹄洗净去皮，莲藕洗净切成小块。

2、2锅内明火，加水，倒入马蹄片和莲藕片，打开小火文煮25分钟，然后加入冰糖，文火炖15分钟。

根据家人的口味和喜好，这套套餐有鱼和肉、肉和素菜，利用初夏初的新鲜果蔬，达到色、香、味、形的更好结合，营养丰富，充满爱心。我想和你分享。