还在吃白米饭的糖友们快停下,吃三种饭,血

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很多糖友最担心的就是吃什么主食。平时大家都喜欢吃的白米、白面，看起来升血糖很快，但是仅仅吃糙米、粗米就很难咽下去。我们能做什么？今天给大家推荐三种适合糖尿病人的主食，既能满足食欲，又有助于控制血糖。

第一个推荐给你的是米尔大米，其实就是我们平时吃的大米和小米按照3，，的比例用电饭锅煮出来的。单粒米可以很快升糖，但是放到小米里就不一样了。众所周知，小米的营养价值非常丰富。小米含有丰富的膳食纤维和维生素B1，能促进肠胃蠕动，对嗜糖者吸毒引起的肠道反应和并发症动脉硬化有非常好的辅助治疗作用。

米饭如果单独吃，口感过于粗糙，不仅难以下咽，心理上也难以接受，难以长期坚持。两者结合，既能满足口感，又能控制血糖升高的速度。

二、薏米红豆糙米，薏米适合和红豆一起吃。两者都含有较高的营养成分，如蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸。一起食用，不仅能有效控制血糖的升糖速度，还能防治糖尿病合并肥胖和高血脂。

此外，薏米和赤小豆的搭配也能起到很好的健脾祛湿的作用。很多糖尿病患者容易水肿，经常食用红豆薏米有助于祛湿消水肿。

三、豇豆大米，豇豆含有大量的烟酸，是胰岛素的天然激活剂。除此之外，豇豆还能降低血液中的胆固醇含量，促进血管舒张，所以真的是高血压、高血压人群的必备食品。

此外，燕麦、红薯、玉米、山药、红豆、绿豆、黑豆等。可以代替一些主食食用。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以很好的缓解餐后血糖上升的速度。但是记住，是代替主食而不是多吃一碗米饭和几个红薯，这样不仅会导致精力过剩，最重要的是不利于血糖控制。

其实适合糖尿病人的食材还是很多的，但只要粗细搭配，选料得当，就能事半功倍。你知道现在怎么吃吗？