膳食营养房县幼儿园健康食谱
2022/7/6 来源：不详每
周
食
谱
第十二、十三周食谱
星期一
早餐
什锦面条
水煮鸡蛋
午餐
米饭
土豆丝炒肉
清炒娃娃菜
冬瓜肉沫汤
午点
圣女果
星期二
早餐
酱肉花卷
红枣小米粥
午餐
米饭
黄瓜炒火腿
木耳山药片
萝卜海带排骨汤
午点
沙琪玛
牛奶
星期三
早餐
五仁糖包
翡翠粥
午餐
米饭
花菜炒瘦肉
苞菜炒粉条
青菜肉丸汤
午点
哈密瓜
星期四
早餐
萝卜肉沫包
黑米粥
午餐
米饭
浇汁豆腐
豇豆炒瘦肉
土豆腿骨汤
午点
小面包
牛奶
星期五
早餐
黄金炒饭
南瓜绿豆汤
午餐
米饭
莴笋炒肉片
芙蓉鸡蛋羹
小白菜豆油皮汤
午点
香蕉
温馨提示
立夏后，孩子的饮食要以清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。1.多吃鸡蛋、牛奶和豆类。幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分重要。立夏后幼儿在运动中会大量排汗，从而损失大量蛋白质，每天要给孩子补充充足的牛奶、鸡蛋及豆制品。
2.多喝粥汤，补充电解质。在立夏后应供给孩子足够多的含水分食品，家长不要用甜饮料来为孩子解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑汤，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
3.多吃果蔬杂粮，供应维生素。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是绿叶菜。有了充足的维生素，孩子在夏天也能精神百倍。
-END-
图文：周奕君
初审：解妍妮
终审：李敏
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇