寻味东辰middot一小食谱
2022/6/30 来源：不详北京治疗白癜风会痛吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150120/4561809.html
欢迎来到东辰大食堂
一个横扫饥饿的加油站
一个消灭疲劳的避风港
东
辰
食
谱
小学部
小学一部食谱（低段）
年5月9日——年5月14日
星期一
早餐：
燕麦二米稀饭
豆沙馒头、红小豆花卷
白水鸡蛋
蒜泥凤尾尖
青椒炒萝卜干、双色花仁
午餐：
气灶膀肉烧鸡(干豇豆)
青笋木耳肉丝
鸡汁烧冬瓜条
黄瓜紫菜虾皮汤
晚餐：
白菜鲜肉芽菜包
红椒韭菜千张肉丝
猪肉炖粉条
香葱豆瓣肉末花卷
豆夹心馒头
课间餐：花生饼、纯牛奶
午餐水果：红富士
夜宵：烤膜、牛奶
星期二
早餐：
南瓜绿豆稀饭
双色蝴蝶花卷、馒头
五香卤鸡蛋、
青椒炒海带丝
炝炒小白菜
午餐：
三鲜鲜肉鱼肉丸子
泡椒酸辣虎儿瓜肉丝
烂肉烧麻婆豆腐
萝卜丝鱼头汤
晚餐：
南充冬菜蒸扣肉
青瓜五彩宫保肉丁
鸡汁枸杞烧冬瓜条
番茄平菇三鲜汤
课间餐：芝麻蛋糕
午餐水果：千禧果
夜宵：火腿烤卷、牛奶
星期三
早餐：
花生汁稀饭
黑米小馒头、椒盐花卷
五香鹌鹑蛋、豆豉炒芥菜
炒三丝(红白萝卜、韭菜)
小葱炒黄豆
午餐：
酸菜小酥水饺鸭
家常水煮肉片
火腿丝炒莲白银丝粉
三鲜素菜汤
晚餐：
什锦烧猪脚(鲜肉丸、豆皮)
黑木耳红椒西葫瓜肉片
小韭菜炒豆豉千张
番茄白菜煎蛋汤
课间餐：红豆饼
午餐水果：酥梨
夜宵：肉丝面包、牛奶
星期四
早餐：
花生汤圆、红薯稀饭
红味肉末花卷、南瓜馒头
午餐肉蒸蛋、清炒油麦菜
炝炒泡菜、尖椒炒玉米粒
午餐：
五香粉蒸鲜兔(红薯)
红椒蒜薹肉丝
泡菜干煸魔芋丝
豆沙肚条汤
晚餐：
三鲜面皮(哩脊肉、火腿、番茄、木耳、小白菜)
原味烤肠
红椒大头菜丝
白糖果酱花卷
课间餐：曼麦奶香包
午餐水果：脐橙
夜宵：瓜子仁酥饼
星期五
早餐：
莲米百合黑米粥
白糖开花馒头、黄金大饼
香葱番茄炒鸡蛋
蒜泥空心菜
尖椒炒榨菜丝
午餐：
五香雪花鸡排
芸豆烧膀肉(胡萝卜)
烧椒豌豆凉粉
三鲜鲜肉丸子汤
晚餐：
什锦烧酥肉条
香芹鱼香肝腰合炒
金银冰糖蒸南瓜
虾皮冬瓜紫菜汤
课间餐：蛋挞
午餐水果：砂糖橘
夜宵：黄油包
小学一部食谱（高段）
年5月9日——年5月14日
星期一
早餐：
燕麦二米稀饭
豆沙馒头、红小豆花卷
白水鸡蛋
蒜泥凤尾尖
青椒炒萝卜干、双色花仁
午餐：
气灶膀肉烧鸡(干豇豆)
青笋木耳肉丝
鸡汁烧冬瓜条
黄瓜紫菜虾皮汤
晚餐：
香葱酸菜肉丝炒饭
红椒韭菜千张肉丝
猪肉炖粉条
香葱豆瓣肉末花卷
豆夹心馒头
课间餐：花生饼、纯牛奶
午餐水果：红富士
夜宵：烤膜、牛奶
星期二
早餐：
南瓜绿豆稀饭
双色蝴蝶花卷、馒头
五香卤鸡蛋、
青椒炒海带丝
炝炒小白菜
午餐：
炝锅鱼片(蒜薹)
泡椒酸辣虎儿瓜肉丝
烂肉烧麻婆豆腐
萝卜丝鱼头汤
晚餐：
南充冬菜蒸扣肉
青瓜五彩宫保肉丁
哩脊肉烧茄丁
番茄平菇三鲜汤
课间餐：芝麻蛋糕
午餐水果：千禧果
夜宵：火腿烤卷、牛奶
星期三
早餐：
花生汁稀饭
黑米小馒头、椒盐花卷
五香鹌鹑蛋、豆豉炒芥菜
炒三丝(红白萝卜、韭菜)
小葱炒黄豆
午餐：
酸菜小酥水饺鸭
家常水煮肉片
火腿丝炒莲白银丝粉
三鲜素菜汤
晚餐：
家常小火锅(肉丸、干豆皮)
酸辣红椒西葫瓜肉片
小米蒸冰糖南瓜
番茄白菜煎蛋汤
课间餐：红豆饼
午餐水果：酥梨
夜宵：肉丝面包、牛奶
星期四
早餐：
花生汤圆、红薯稀饭
红味肉末花卷、南瓜馒头
午餐肉蒸蛋、清炒油麦菜
炝炒泡菜、尖椒炒玉米粒
午餐：
仔姜滑炒干锅兔(芸豆)
红椒蒜薹肉丝
泡菜干煸魔芋丝
豆沙肚条汤
晚餐：
家常三鲜面块(肉片、心利肚、黄瓜、番茄）
孜然飘香鱼排
香葱什锦炒饭
白糖小馒头
课间餐：曼麦奶香包
午餐水果：脐橙
夜宵：瓜子仁酥饼
星期五
早餐：
莲米百合黑米粥
白糖开花馒头、黄金大饼
香葱番茄炒鸡蛋
蒜泥空心菜
尖椒炒榨菜丝
午餐：
五香雪花鸡排
芸豆烧膀肉(胡萝卜)
烧椒豌豆凉粉
三鲜鲜肉丸子汤
晚餐：
什锦烧酥肉条
香芹鱼香肝腰合炒
金银冰糖蒸南瓜
虾皮冬瓜紫菜汤
课间餐：蛋挞
午餐水果：砂糖橘
夜宵：黄油包
营
养
小
贴
士
食物营养——谷物类小麦
小麦是我国北方人民的主食，营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白质的重要来源。
食性物语
进食全麦可以降低血液中雌激素的含量,可防治乳腺癌。小麦粉(面粉)有很好的嫩肤、除皱、祛斑功效。《本草拾遗》：“小麦面，补虚、实人肤体，厚肠胃，强气力。”《医林纂要》概括它的四大用途：除烦、止血、利小便、润肺燥。
食而有道
存放时间适当长些的面粉比新磨面粉品质好，民间有“麦吃陈、米吃新”之说。面粉最好与大米搭配食用。
食事求适
所有人都可食用，更年期妇女食用未精制小麦还能缓解更年期综合症。
食林广记
法国一家面包厂的工人发现：无论他们年纪有多大，手上的皮肤既不松弛也无老年斑，甚至还得娇嫩柔滑，原因就是他们每天都要揉小麦粉。
情智一小
幸福东辰
官方
