百年实小第十三周middot菜谱

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每·周·菜·谱

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合理膳食均衡营养

早餐吃好

早餐吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为，人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本消耗完，早上只有及时地补充，才能满足上午工作、劳动、学习的精力需要。若长期不吃早餐，不但影响身体健康，还易患胆结石。很多人早餐习惯吃大饼、油条、蛋糕、馒头等，也有人爱吃蛋、肉类、牛奶，虽说这些食物也都富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但它们均属于酸性食物，无法提供人体所需的碱性食品。如果再吃点蔬菜调剂一下，就能达到酸碱平衡了。

01

周一·5月9日

#米饭#

丸子汤黄瓜肉丁儿炒洋芋片

02

周二·5月10日

#米饭#

山药鸡汤豇豆肉丝孔老南瓜

03

-周三·5月11日

#米饭#

玉米胡萝卜排骨香辣藕丁儿散花菜回锅肉

04

周四·5月12日

#米饭#

海带炖肉炒莴笋包包菜炒粉丝

05

周五·5月13日

#米饭#

西红柿洋芋炖牛肉炒肉沫嫩瓜儿坨炒潦白菜

上周

最喜欢的菜

●上周最受欢迎的菜：

西红柿炒鸡蛋、酸菜肉丝

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注

任当百年·雅致一生