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菠菜炒虾仁：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定

炒豌豆尖：豌豆尖的营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸，还含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。它还有清热败火、预防便秘、抗菌消炎、保肝明目、增强免疫力、还能抗癌防癌等功效。

拌面：土豆、豇豆、白菜、辣椒、西红柿、芹菜各类蔬菜一丢丢，炒成一锅，这样的面馆，就是埋在深巷子里，也受人追捧很是火爆，今天尝试了一下这个拌面，真的是非常棒的一道美食啦，好吃！

白灼秋葵：白灼秋葵是一道传统家常食品，具有鲜美的特点，原料是秋葵、植物油、盐、味精。说了这么久，其实就是和大家分享菜肴罢了，我看完是流口水了，喜欢的话可以分享给亲朋好友！

鹌鹑蛋烧豆腐：鹌鹑蛋大家都很熟悉的吧，是一种大家都喜欢吃的食材类型哦，而且营养物质丰富，口感要比较鸡蛋好很多。豆腐是由黄豆制作而成，因此，豆腐中也富含豆类中的多种营养。二者搭配一起吃，营养更丰富。