糖尿病常吃食物含糖量查询表
2022/5/9 来源：不详食物含糖量一览表(每百克食物含糖量)
蔬菜干果类：
品种含量(克)：
黄豆芽1豆浆1厚百叶1
西红柿2冬瓜2绿豆芽2
黄瓜2大白菜2韭芽2
蘑菇2黄金瓜2青菜2
卷心菜2白萝卜2塌棵菜2
黄豆21(千)水芹菜3薄百叶3
素鸡3韭菜3生菜3
芹菜3春笋3冬笋4
刀豆4长豇豆4茭白4
花菜4苋菜4毛笋4
丝瓜4芝麻4南瓜4
豆腐干3豆腐5芹菜5
蚕豆48(千)青椒5红萝卜5
豌豆51(千)赤豆55(千)金针菜60(千)
绿豆57(千)马兰头6凉粉6
红腐乳7胡萝卜8榨菜9
核桃仁10粉皮12酱黄瓜12
小油豆腐12鲜豇豆13酱萝卜13
芋艿13茄子13土豆14
豆苗14毛豆14柿子16
盐西瓜子19山药20花生米20
咸大头菜20藕(鲜)20山芋22
海带22炒西瓜子27黑木耳干28
百合28葵瓜子31紫菜31
可可粉35香干59黑枣干62
红枣干63桂圆干64甘蔗65
银耳干68蜜枣干77粉丝84
藕粉88
厚百叶薄百叶均为豆制品，豆类含糖量低，统计中以千克豆制品含糖量来计
饮料及米面类
水面筋5牛奶5烤麸8
油面筋12南瓜粥30奶粉36
面条41黑米粥42冰棒48
黑米饭55煮玉米55巧克力60
糯米粥65糙米饭70面粉75
烙饼75糯米76大米77
大米粥70大米饭83糯米饭87
馒头88
培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食
总而言之，淀粉类食物含糖量最高，叶子菜及类含糖低，希望大家能够健康饮食，幸福一生。
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