可以增智慧的食材搭配上它,非常调颜健

可以”增智慧“的食材搭配上他，非常的调颜健胃，而且制作过程很简单！

小伙伴们每天都会食用到各种各样的食材，每道食材都有不同的营养价值，那么我们要怎么选择食材，让我们的身体越长越健康呢？小编给大家推荐一道清爽不油腻的家常菜，香菇炒豇豆，两道食材都是我们生活中很常见普通的食材，但是它们其中含有了许多营养价值。

豇豆中含有丰富的维生素可以起到解渴健脾的功效，在我们当下这个天气情况下，对我们是非常有帮助的，而且其中大量的植物纤维可以润肠通便，对于那些便秘的患者可以起到有效的帮助，搭配着香菇，却也是营养翻倍，香菇尝起来肉质肥厚，其中的营养成分可以有效的提高脑细胞功能，常吃可以增智慧。香菇颜色的饱和度较低，搭配着颜色鲜明的豇豆，提升了整道菜的色泽度，给人一种食欲旺盛的感觉。快来和小编一起学怎么制作出好吃的香菇炒豇豆。

的制作方法

准备食材：新鲜豇豆、新鲜香菇、洋葱。准备齐全新鲜的食材是我们制作美食的基本要求。

1、我们先去市场挑选好新鲜的豇豆和香菇、洋葱，我们先把洋葱剥了最外面的皮，把洋葱切成许多小条状，豇豆把最两端的头摘掉俩厘米的长度即可，然后把豇豆折成许多小段，不用太长，然后放在清水中洗干净捞出；我们把香菇仔细清洗干净后用手掰成许多小瓣的形状。

2、把我们平时炒菜的锅洗干净，放在煤气灶上，开中火装入适量的食用油，把我们准备好的洋葱条和香菇倒进锅中一起翻炒，洋葱可以很好的起到提香作用。

3、我们现在可以把清洗好的豇豆倒进锅中和香菇一起来回翻炒，我们可以加入少量的清水，盖上锅盖焖一段时间，把豇豆焖熟为止。

4、确保豇豆焖熟透了以后我们就可以根据个人口味的咸淡来放入食用盐和味精，然后翻转均匀后我们即可出锅装入盘子中。

到这儿我们一盘香气十足的豇豆就完成了，以上步骤就是制作的全部过程，不知道小伙伴们学会了吗？香菇和豇豆中的营养虽然丰富，但是小伙伴们在食用的时候还是要适量的食用才行，想学更多健康美味的家常菜不要忘记