一周食谱5月9日5月13日

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一周食谱

01

星期一

09

早餐

纯牛奶——伊利牛奶

清香鸡蛋——鸡蛋

焦糖蛋糕——蛋糕

草莓心——面包

早点

水果拼盘——苹果+火龙果

09

午餐

香米饭——大米

西红柿烧牛腩——牛肉+西红柿

木须肉——鲜肉+胡萝卜+黄瓜

水晶南瓜——南瓜

茼蒿菜汤——茼蒿菜

午点

菊花雪梨饮——雪梨+菊花

五香豆干——豆干

09

晚餐

青稞米饭——大米+青稞

烂肉豇豆——鲜肉+豇豆

炝炒凤尾——凤尾+甜椒

海带猪蹄汤——猪蹄+海带

02

星期二

10

早餐

冬瓜瘦肉粥——大米+瘦肉+冬瓜

鸡蛋羹——鸡蛋

翡翠香葱鲜肉包——面粉+鲜肉+香葱+菠菜

花生酱卷——面粉+花生酱

早点

水果拼盘——青见+香梨

10

午餐

燕麦米饭——大米+燕麦

清蒸黔鱼——黔鱼+大葱

肉末黑白豆腐——鲜肉+豆腐+血旺

耗油苕尖——苕尖+耗油

金针娃娃菜汤——金针菇+娃娃菜

午点

纯牛奶——伊利牛奶

每日干果——腰果

10

晚餐

台式卤肉饭——大米+卤肉+胡萝卜+西兰花+彩椒

小白菜肉片汤——鲜肉+小白菜

03

星期三

11

早餐

红豆黑米花生奶——红豆+黑米+花生

清香鹌鹑蛋——鹌鹑蛋

古早蛋糕——蛋糕

椰香泡泡——面包

早点

水果拼盘——苹果+香蕉

11

午餐

香米饭——大米

酱烧兔——兔肉+胡萝卜+青笋

白菜炒肉丝——鲜肉+白菜+甜椒

酱烧茄子——茄子

紫菜蛋花汤——鸡蛋+紫菜

午点

红枣莲子羹——莲子+红枣

11

晚餐

葡萄干米饭——大米+葡萄干

肉末炒三宝——鲜肉+豌豆+玉米+甜椒

香炒生菜——生菜+甜椒

笋丝棒骨汤——棒骨+笋丝

04

星期四

12

早餐

过桥米线——米线+鲜肉+带丝+小白菜+西红柿

清香鸡蛋——鸡蛋

早点

水果拼盘——哈密瓜+菠萝

12

午餐

糙米饭——大米+糙米

青笋烧鸭——鸭肉+青笋

肉末丝瓜——鲜肉+丝瓜

白灼红苋菜——苋菜

腐竹木耳汤——腐竹+木耳

午点

纯牛奶——伊利牛奶

雪花酥——雪花酥

12

晚餐

香米饭——大米

蒜苔肉丝——鲜肉+蒜苔

清炒山药——山药+甜椒

绿豆排骨汤——排骨+绿豆

05

星期五

13

早餐

小米粥——大米+小米

香菇鲜肉包——面粉+鲜肉+香菇

奶香馒头——面粉+伊利牛奶

韭菜炒蛋——鸡蛋+韭菜

早点

水果拼盘——皇冠梨+香蕉

13

午餐

香米饭——大米

宫保鸡丁——鸡肉+青笋+胡萝卜+花生

小南瓜炒肉片——鲜肉+小南瓜+甜椒

蒜泥上海青——上海青+甜椒

酸菜粉丝汤——酸菜+粉丝

午点

牛奶芋圆——牛奶+芋圆

13

晚餐

荞麦米饭——大米+荞麦

花菜炒肉片——鲜肉+花菜+甜椒

素炒黄瓜——黄瓜+甜椒

菠菜丸子汤——鲜肉+菠菜