91374名苏州考生迎来中考这些注意事

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6月17-19日

苏州的学子们迎来了中考

今年苏州共有名初三考生

苏州各区市共设有个考点

中考这几天

估计跟高考一样会有点堵车

大家要提前安排好出行路线哦

今天小苏将会从

中考科目安排、注意事项、

天气情况、营养健康饮食方面

为学子们中考加油助力

考试科目安排

考试安排

图源苏州招考

录取计分科目总分分

语文、数学满分均为分；

英语满分为分(其中书面题分，听力口语自动化考试题30分);

物理、化学满分均为分；

道德与法治及历史科目满分为分(其中道德与法治部分和历史部分各为50分)；

体育满分为50分；

艺术(音乐、美术)成绩以等级呈现，不计入总分。

注意事项

歪？小伙伴在吗？中考就要到了你千万不要忘记带准考证啦，忘记带2B铅笔啦，忘记带身份证啦，忘记带……

小苏直接省略号，只要是考试需要带的同学，咱们有些同学总是会少带一样两样的东西，看到这里，如果你被命中了，那么就一定要注意啦。

注意事项

①：根据考试要求该带的东西一定要带齐，比如身份证、准考证、考试笔、2B铅笔、橡皮擦等~

②：考前前一晚一定要把所有的东西都准备好，考试当天早上早起10分钟，把考试需要的物件一个一个的陈列出来，查看是否齐全~

③：考试紧张可以深呼吸，缓解一下压力，脑袋里面不要想别的，目标只有一个，把卷子做了就完事。

④：考后不要对答案，会影响心情，从而影响下一场考试，等全部考完再慢慢对。核对答案的你

天气情况

中考期间（6月17日～19日）

苏州总体天气晴热

其中19日下午

局部有阵雨或雷雨

气温在27℃～35℃之间

图源苏州气象

中考期间天气比较热

考生们要及时补充水分防止中暑

膳食营养

早餐篇

首先早餐一定要吃饱，早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。

早餐搭配推荐：

1、红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁

2、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋

3、全麦面包+豆浆+几片苹果

午餐篇

其次午餐要讲究营养，午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。

午餐搭配推荐：

1、糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤

2、猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹

3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤

晚餐篇

晚餐吃八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。

晚餐搭配推荐：

1、清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝

2、肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐

3、洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆

最后希望参加中考的学子们

保持一颗平常心

日常饮食营养健康

可参考小苏提供的食谱

科学合理的安排好每日饮食

中考的学子们，加油！