三伏天血糖又闹脾气做好3点多吃4种食

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俗话说“热在三伏”。三伏天是一年中天气最热、气温最高、湿度最大的时期，对人体健康也是一个挑战。这时很多人会出现感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染等症状，甚至天气炎热还会诱发血糖波动。人体内的胰岛素分泌量在夏季比其他季节都要多，血糖在4个季节里属于最低，所以，有些糖友就放松了警惕，却不知道一不小心血糖又“闹脾气”。

三伏天血糖又“闹脾气”？做好3点多吃4种食物，和糖尿病说拜拜！

1.多喝水

要养成“定时喝水，不渴也喝”的习惯，适当补水更利于血糖平稳，每天饮水量应该保持在-毫升左右。

2.饮食清淡

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食欲，并促进消化液的分泌。

3.多运动

糖尿病运动的目的就是控制体重不要超标，改善胰腺活力，让胰岛素敏感性增强，加强热量消耗，让血糖控制更好。

豇豆含有大量优质的植物蛋白质，所以也有人把豇豆称为“蔬菜中的肉制品”。对夏季血糖不稳定的人来说，豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

黄豆中所含的维生素B1与镁能促进糖类代谢，食用黄豆可以提高胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用率，降低血液中葡萄糖浓度，进而达到稳定血糖的功效。

海带中的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

黄瓜中富含丙醇二酸，这种营养物质能够有效改善人体的糖代谢和脂质代谢，可以抑制脂肪的堆积，因此吃一些黄瓜不仅可以稳定血糖，还有益于控制体重。

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