减肥为什么坚持不下来其实,减肥根本不用坚

减肥为什么坚持不下来？其实，减肥根本不用坚持

春语听过身边许多朋友讲述自己减肥不成功的经历，不同的人有不同的失败原因，但是在总结经验时，大家几乎都无一例外的会说一句：我就是意志力不够，没能坚持到底。

那么减肥，真的是坚持才能胜利的事情么？成功与否真的与意志力相关？

成功与否真的与意志力相关

其实并不是这样的，对于那些常年做一件事情的人来说，这件事根本不是需要坚持的。

比如春语有段时间每看完一本书，就会在朋友圈简短的写一个书评，既是一种记录，也是一种展示自己的方式。后来有个朋友问春语：你是怎么坚持两年不间断地看书、写书评的？

这个问题当时让春语愣了一下，因为这件事根本不是坚持去做的，看书是乐趣，写书评也是顺手而为，根本无须动用意志力。

反过来说，如果一件事需要动用意志力来做，根本没办法坚持两年。凡是长期做一件事，其背后的动力几乎都与意志力无关。

凡是长期做一件事，其背后的动力几乎都与意志力无关。

那么，与什么有关呢？答案可以有很多种，比如因为喜欢，玩游戏、看综艺、追剧需要坚持么？完全不需要对不对？

再比如有人爱好美食，四处钻巷子找馆子就是最大的乐趣，为了一顿能翻遍一座城市也丝毫不觉得苦，你觉得他是因为坚持呢，还是因为乐在其中？

除了乐趣之外，我们其实还能找到许许多多的动力，它们能让我们把一件事年复一年地做下去，根本无须坚持。

除了乐趣之外，我们其实还能找到许许多多的动力，它们能让我们把一件事年复一年的做下去，根本无须坚持。

所以看到这里大家就明白了，减肥如果只靠意志力，只靠坚持来实现的话，那么失败或者说放弃是早晚的事。只有我们把减肥、运动变成我们喜欢的事，觉得有乐趣的事，减肥才能长长久久地进行。

这时可能有人说了，减肥就是很痛苦啊，难以找到乐趣啊。

俗话说有困难要上，没有困难创造困难也要上。乐趣不是天然存在那里的，而是需要我们寻找的。

比如，我们可以给自己设立一个奖惩制度。吃一顿合格的减肥餐就记1分，积累到5分时就奖励自己一杯奶茶或者炸鸡腿；如果积累到10分了，就奖励一顿大餐。

比如，我们可以给自己设立一个奖惩制度。吃一顿合格的减肥餐就记1分，积累到5分时就奖励自己一杯奶茶或者炸鸡腿；如果积累到10分了，就奖励一顿大餐。

运动也同样是如此，每运动一次，就记上1分，同样是满5分（甚至满3分）奖励自己点什么。

这样我们就人为地把减肥、运动与奖赏、乐趣、成就感挂上了钩，渐渐的减肥与运动就不再只是累和枯燥的事情了，而是有了不一样的感受。

今天给大家分享的是一道很下饭的家常菜，补充维生素与膳食纤维，同时热量不高，适量减肥与家常。

把减肥、运动与奖赏、乐趣、成就感挂上了钩，渐渐的减肥与运动就不再只是累和枯燥的事情了，而是有了不一样的感受。

主料：豇豆、菜豆

豇豆、菜豆

菜豆就是那种干的芸豆粒，市场上有单卖的，它的热量与大米差不多，但却含有8.3%的膳食纤维与21.4%的蛋白质。而做熟之后甘香绵软，非常好吃。不过，因为含与大米差不多比例的碳水，大家在吃的时候，要相应减少米饭的量。

做法：

1.买来芸豆粒基本是干的，要提前用水泡发至少4小时，有条件过夜更好。豇豆去头尾后切成长度相等的段。

买来芸豆粒基本是干的，要提前用水泡发至少4小时，有条件过夜更好。

2.锅内放少量油，炒香蒜片后下入豇豆翻炒。这一步可以还以放一些猪肉，成菜味道会更好。当然不放也行。

锅内放少量油，炒香蒜片后下入豇豆翻炒。

3.豇豆炒到变色后下入豆子，加生抽、老抽、蚝油调味，然后加水与豇豆齐平。

豇豆炒到变色后下入豆子，加生抽、老抽、耗油调味，然后加水与豇豆齐平。

4.大火炖到豇豆软烂，汤汁收干就可以出锅了。因为这道菜用的生抽比较多，出锅时就可以不放盐了。

别看我黑，但我超级香的

这样做出来的豇豆热量并不高，唯一可能的缺点就是钠会超标。所以大家在做的时候，生抽、老抽的量要控制住，出锅时不要加盐。这样就不会吃得过咸了。

减肥是对自己生活的管理与改变，只靠意志力是无法长期坚持的。所以我们要转变思想，把减肥、运动与乐趣挂钩，靠对目标的向往而不是靠意志力来督促我们减肥。