六道菜让你每天吃出不重样,好吃美味又低脂

减脂期间，每天吃着同一种的食物，难免吃着吃着也会腻，即使在好吃的美食（东西），吃久了也同样会产生反胃感或难以下咽，今天五花就教一下大家一周都可以吃到不一样也不重复的减脂餐吧，重点是超减脂哟。

第一道菜：黑椒口蘑牛肉意面虾仁滑蛋

做法：

1、将意面煮熟后捞出过冷沥干备用，牛肉片先用料酒、淀粉、生抽、黑胡椒腌制10分钟。

2、牛肉炒熟捞出，下口蘑炒软后放牛肉和意面，加一勺生抽蚝油、半勺老抽、适量黑胡椒翻炒匀即可。

3.虾仁用盐、料酒、少许盐腌制10分钟入味，下锅炒熟放入鸡蛋一起翻炒到喜欢的凝固程度即可。

第二道菜：金针菇蒸龙利鱼三色糙米饭

1、龙利鱼先用料酒、生抽、胡椒粉腌制15分钟入味。

2、金针菇洗净后铺在盘子里，把腌好的龙利鱼铺在金针菇上。

3、锅中加入少量油蒜末爆香，加生抽/蚝油各一勺，将酱汁淋在龙利鱼上，放入蒸锅蒸15分钟，出锅前撒上小米辣跟葱花就好啦。

第三道菜：香菇炒牛肉孜然土豆火腿丁

1、牛肉片用料酒、淀粉、生抽、黑胡椒腌制10分钟，炒熟后捞出，香菇爆香炒软后放牛肉，加入生抽/蚝油/黑胡椒调味即可。

2、土豆块开水焯熟后沥干，炒至两面金黄，加低脂火腿丁，加少许盐、孜然粉、辣椒粉翻炒均匀即可。

第四道菜：荷兰豆炒香肠杏鲍菇伪面

妈妈牌自制瘦肉腊肠在没有肉菜的日子就能派上用场啦！

1、荷兰豆先用开水焯熟捞出备用，锅中下蒜未和香肠炒熟，放荷兰豆加一勺生抽和少许蚝油翻炒即可；

2、主食吃的是削成面条状的杏鲍菇，下入蒜未和杏鲍菇炒软，加一勺生抽、半勺蚝油和醋、小米辣翻炒均匀入味，酸辣又爽口的小面就做好啦~

第五道菜：花菜口蘑炒牛肉糯玉米

本周牛肉的出镜率有点高哈，腌制的做法都差不多，食材搭配稍微可以调整。

1、花菜切出小朵开水炒熟后捞出，热油爆香蒜未和干辣椒，放入花菜加生抽和蚝油各一勺，翻炒均匀即可。

2、牛肉片用料酒、淀粉、生抽、黑胡椒提前腌制10分钟，下锅滑熟捞出，口蘑炒软，放牛肉片再加入加一勺生抽和蚝油、黑胡椒粉翻炒均匀即可。

3、一个糯玉米蒸熟后备用。

第六道菜：素炒缸豆泡菜鸡蛋饼

1、豇豆切成段，热锅少油爆香蒜末，下豇豆翻炒。

2、加生抽和蚝油各一勺，加少许清水焖10分钟，待大火收汁即可。

3、面食爱好者来啦，这顿是超方便的泡菜饼。泡菜切碎加入全麦面粉、放入鸡蛋搅和成糊状，小火煎成饼即可。

小贴士：

一周不重样的六道菜，减脂又低脂，灰常适合在减脂或者控制身材的人来吃，美味减脂又饱腹。

#一天一道减脂餐#