朋友晚餐用它做代餐,身体苗条气色好,几年

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朋友晚餐用它做代餐，身体苗条气色好，几年来不间断，好吃又顶饱！

一年四季里，离不开的话题就是减肥瘦身。一个夏天没有瘦下来的会继续加油，如果瘦下来了也会继续保持，这应该是大多数成人的现状。还有更厉害的，一年四季里都会计算着热量来选择吃多少，为了健康和美，的确要付出很多。

很多人在瘦身减肥期间里会减餐，也就是一天三顿饭只吃两顿甚至是一顿饭，可能目的能达到，但是身体健康也会有误了。一日三餐要吃，瘦身要进行，我们可以规划好了再吃、比如，早午餐都正常吃，晚上就要规划好，不吃高热量高脂肪的食品，尽量少吃主食，前几天回老家参加婚礼，以前一位胖乎乎的同学，现在竟然很苗条，而且精神状态也非常好，和她聊天之后得知，她就是一直处在减肥瘦身的状态里，前面我说的办法就是她用的主要方式，晚餐只用适当的蔬菜做代餐。

今天我推荐的这个蔬菜的特殊做法，就是同学推荐的，一周里她至少会做3次，晚餐不吃别的，就吃它。

今天的这道美食就是蒸豇豆。

现在豇豆不只是夏季的当季蔬菜，一年四季里都有售卖。豇豆普通，但营养价值很高，它能提高机体抗病毒的能力，含有大量的优质蛋白质，碳水化合物及多种维生素、微量元素等等，可帮助消化，增进食欲，对身体极好。

常吃豇豆是可以起到减肥的目的。豇豆中的营养丰富、热量又低，而且还含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃的蠕动，让胃部的消化功能变得更加通畅。

减肥最主要的就是要保持消化道的顺畅，这样才能让瘦身变得轻松。但豇豆虽然能有减肥的功效，吃法要对，不能干煸等等，最好的就是蒸着吃。清蒸过后的豇豆还保持了原本的口味和营养价值，正适合瘦身。

今天分享的就是蒸豇豆，因为要作为晚餐的代餐，所以，我们还要加材料，放了鸡蛋和玉米面，这两种食物不用多说，都知道它的好处。

同学说，她用这个办法做已经吃了几年了，好吃瘦身又顶饱，是代餐的最佳选择。现在一米六的她身材常年保持在五十公斤左右，不胖不消瘦，这个蒸豇豆的功劳少不了。

现在我们来看看这个代餐美食的做法吧，晚餐就吃它，绝对可以达到自己想要的目标。

材料：豇豆克，玉米面小半碗，鸡蛋1个，大蒜4瓣，生抽，蚝油，香油适量。

做法：

1、豇豆洗干净，先切成寸段，撒一点点盐拌匀。盐不要多，后期还有调料的咸度。

2、鸡蛋搅散，一勺勺放入豇豆段中，一边放一边搅拌，一整个鸡蛋先不要都放进去，先拌入一半的量。

3.然后倒入一多半的玉米面翻拌，让玉米面全部裹在豇豆上。

4、这时候，想要玉米粉都裹上，可以慢慢把剩余的鸡蛋液淋入盘中，再放点玉米粉拌匀。

5、拌好的玉米面豇豆，放入蒸锅，上汽后蒸10分钟即可。全程保持大火。

6、把大蒜切碎，放入生抽，蚝油。香油，量自己把握就行，多点少点都没事，在放入两勺凉开水搅拌均匀。

7、蒸好的豇豆取出来，活动一下放入碗中，淋入拌好的料汁即可。也可以夹着豆角蘸着料汁吃，好吃顶饱又瘦身。

小贴士：

想要玉米粉均匀地裹在豇豆上，鸡蛋液不要一次都倒进去，玉米粉也不要一次都放进去，两种材料都一边拌一边放，这样就能让豇豆裹住豇豆了。

我们调味的时候少放一点香油提味，不要放多了，保持清淡才好。如果不爱吃这样蒸的，就炒，但是一定要保持油要少，放入少量的油和少量的醋，也能达到瘦身的目的。

好了今天的这个做法您学会了吗？好吃又瘦身，我已经开始吃了哦！