糖尿病友一周三餐怎么吃041104
2022/5/7 来源：不详周一
早餐
荞麦面克，无油煎蛋1个，豆芽拌洋葱克
加餐：坚果10克
午餐
燕麦黑米饭克，葱油花菜克，桂鱼克
加餐：酸奶克，无糖燕麦饼干20克
晚餐
燕麦黑米饭克，炒鸡丁克，油麦菜克
周二
早餐
牛奶毫升，煎蛋1个，全麦面包50克，凉拌木耳克
加餐：坚果10克
午餐
杂粮饭克，炒油麦菜克，炒里脊肉克
加餐：酸奶克，橘子一个
晚餐
窝头克，炒蛋克，炒杭白菜克
周三
早餐
牛奶毫升，白煮蛋1个，全麦面包50克，生菜克
午餐
糙米饭克，炖牛肉克，炒青菜克
晚餐
蒸紫薯克，水煮大虾克，炒卷心菜克
周四
早餐
素菜馅饼克，豆浆克，猕猴桃1个
午餐
洋葱牛奶蘑菇烤牛肉条克，小土豆2个，炒时蔬克
晚餐
黑米面馒头克，洋葱拌腐竹克，彩椒炒肉丸克
周五
早餐
脱脂牛奶克，煎龙利鱼克，拌时蔬克
午餐
杂粮饭克，炒西葫芦克，炒鸡肉克
晚餐
牛油果土豆泥克，玉米粒克，混合蔬菜沙拉克
周六
早餐
番茄鸡蛋汤克，杂面馒头1个，豆干拌白菜丝克
午餐
蒸饺12个，什锦蛋花汤克，蒸鲈鱼克
晚餐
米饭克，拌豇豆克，豆腐烧油麦菜克
周日
早餐
鹌鹑蛋3个，牛奶克，黑米面发糕克
午餐
彩椒鸡丁克，炒菜心克，蒸紫薯克
晚餐
红豆饭克，炝西蓝花克，胡萝卜炒鸡块克
以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量。同时最近室外天气良好，糖友们到户外走动后，有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。
