低嘌呤食物排行榜冬瓜排倒数第一,番

现在许多人对于自己的身体健康都比较重视，因为只有健康才能保重一切，没有一个健康的身体，所有的梦想都将成为空谈，所以很多人都比较注重饮食，即使是出现一些疾病的时候，讲究食疗的方法也非常重要，下面就让小编给大家介绍一下食疗的重要性吧！

“民以食为天”，“食”是人们生存下来的最基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础。可到底有多重要，如何落实到一日三餐上，又怎样吃出健康，真正懂得的人并不多。

还有一个“病从口入”的道理也是人人皆知，可多数人都将“病从口入”理解成只要注意平时的饮食卫生与安全，就不会生病，这是很片面的。“病从口入”，可以说概括了除意外伤害之外的所有疾病的病因。也就是说，所有的慢性病，包括传染病都是由于不会吃、不懂吃而引起的。

现在因贫致病的人多数与营养不良有关，而那些因病返贫的人多数不懂食疗知识而导致各种疾病的发生。所以，只要懂得最基本的食疗知识，根据自己的体质选择合适的食物，就能做到少生病或不生病，不但能防病还能治病，这是关系到能否健康长寿的大问题。

任何食物都有它特定的营养价值，都有它适合的人群。也就是说，食物都是好的，只要我们能根据自己身体的需要，根据所处的环境、季节来挑选食物，并不需要花很多钱就能保证身体最基本的营养需求。那些最普通的、物美价廉的食物，像米、面、肉、鱼、蛋、奶、菜、茶、果等等，就是适合我们身体的食物。

现代的经济发展很快，生活和工作压力也在增加，可能很多人会经常不按点吃饭，或者只是随便应付一下总是吃快餐，时间久了，脾胃功能就会受到影响，脾胃功能出现异常，就容易影响到其他器官的正常运作，时间一长，就容易引起疾病。

俗话说，药补不如食补，而且脾胃虚寒多半也跟饮食有关系，下面小编就给大家介绍几个日常的食疗方，帮你把身体养起来，也很适合日常养生，对身体健康也是有很大影响的，所以不妨跟着学一学吧。

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。“低嘌呤”食物排行榜！冬瓜排倒数第一，番茄排第2，建议了解下，快快收藏吧！

一、土豆

推荐食谱：土豆烧豆角

外表平平无奇，却释放者巨大能量的土豆，应该是我从小到大都戒不掉的蔬菜之一，在有些地方它甚至是主要的粮食作物。土豆脂肪含量据说只有0.1%，可以增加饱腹感而不长肉，所以轻食店也常见它的身影。

食材：土豆3个、豇豆1把、蒜小米辣适量

做法：

1、土豆、豇豆处理干净，切长条。

2、蒜切末，小米辣切丁。

3、3勺生抽、1勺老抽、1勺盐、2勺淀粉、适量水，混合搅拌均匀。

4、热油下土豆煎至两面金黄，盛出备用。再下豇豆炒至半熟，盛出备用。锅内再加入适量油，油热下蒜末小米辣炒香，倒入土豆、豇豆、酱汁，翻炒均匀后，大火焖煮1-2分钟迅速收汁。

二、番茄

推荐食谱：番茄鸡蛋烧豆腐

每个人的番茄炒蛋都可以有自己的味道，我的属于花样特别多那种。因为我爱用它来搭配各种食材，比如豆腐、年糕、香菇、丝瓜、西葫芦………

做法：

1、番茄切丁，鸡蛋加盐打散：豆腐切块，水烧开加盐，豆腐块汆水1分钟捞出沥干备用

2、起油锅，下蛋液滑开炒一炒，取出备用

3、热锅冷油，姜两片爆香，倒入番茄块，加1小勺盐、半勺糖，快速翻炒，转小火，盖上盖子焖煮几分钟。加盐和糖的操作，可以让番茄更快变软烂，并且大量出汁

4、加入鸡蛋拔拉几下，看看出汁的情况，汁水不太多的话，可以围一小碗水，烧开后就放处理好的豆腐（我还加了几块上一顿没吃完的年糕，就不用吃米饭了）加一点蚝油调味，轻轻颠一下锅，让汤汁把豆腐覆盖到

5、盖上盖子，中小火烧5、6分钟的样子，豆腐入味就可以起锅装盘撒点葱花～开吃了

三、黄瓜

推荐食谱：糖拌黄瓜

只需要一根黄瓜和一勺白糖，两步便能打造出，黄瓜的神仙吃法。

食材：、黄瓜、白糖

做法：

由于步骤简单，提升这道凉拌菜的核心，全在切黄瓜和摆盘上了。将黄瓜去皮洗净，切斜片，或用专用刀切成花形状，再来一个仪式感满满的摆盘，最后根据个人口味，在黄瓜上均匀地撒上不多不少的白糖，即可。黄瓜清香，甜脆爽口，这是属于家的味道。食材触手可得，快来试试吧！

四、茄子

推荐食谱：鱼香茄子

食材：嫩茄子，芹菜。生姜，泡红椒，泡姜，郫县豆瓣酱，烧菜老油，酱油，糖，香醋，盐，花椒油，香油，水淀粉。

做法：

1、准备食材：嫩茄子切成五厘米左右的段，然后一开六切成条，将生姜，泡姜，泡红椒，郫县豆瓣酱剁成细末待用。

2、制作：高中烧油炸茄子，度油温下入茄子炸制20秒捞出控油，所有茄子炸完后，烧一锅开水，水开后下入茄子焯30秒，捞出控水。

3、锅中下入烧菜老油，爆香姜末后，下入泡姜，泡红椒，豆瓣酱，炒香炒干后，加入适量水，开始调味：下入盐糖，酱油，倒入茄子烹入陈醋后勾芡，关火，撒入一半芹菜末，加入花椒油与香油，即可出锅，撒剩余芹菜末点缀即可

五、卷心菜

推荐食谱：青红椒拌卷心菜

食材：卷心菜、青椒、红椒、鸡蛋、香菜、大蒜、小米辣、盐、生抽、香醋、花椒油

做法：

1、卷心菜、青椒、红椒焯水捞出过凉水；

2、两颗鸡蛋打散，热锅热油下锅炒熟；调料汁：蒜末小米辣末加热油激发出香味，加适量盐、生抽、花椒油、香醋搅拌均匀，菜里加入料汁加香菜搅拌均匀即可。

六、西兰花

推荐食谱：西兰花炒牛肉

这道菜就是膳食纤维+维生素+优质高蛋白啊！不想吃饭的时候就吃这个菜，顶饱又不胖～

做法：

1、西兰花切成小朵，用淡盐水泡一个小时。

2、牛肉切片，加姜片生抽蚝油生粉胡椒粉一点花生油拌匀腌制半小时。

3、锅内倒一点点油，爆香蒜片，加入小半碗水，盐鸡粉调味，放入西兰花中火煮至水分收干盛出。锅内再加一点油，把牛肉炒熟，盖在西兰花上就可以了。

七、秋葵

推荐食谱：捞汁芥末秋葵

夏季，秋葵成为了一款备受欢迎的时令蔬菜，而在捞汁芥末秋葵这道菜品中，秋葵的鲜嫩与捞汁的鲜香相互碰撞，让味蕾在夏日里得到了全新的享受

做法：

1、将秋葵洗净，切去蒂，开水中加入盐和少许油，将秋葵焯水，捞出秋葵，放入冷水中浸泡，使其保持鲜绿色

2、将芥末、酱油、白糖、蒜泥、橄榄油、鸡精混合搅拌成捞汁

3、将秋葵捞出，沥干水分，将秋葵摆好造型，均匀倒入捞汁即可。

4、秋葵的口感鲜嫩，与捞汁的鲜香相得益彰，既能增添食欲，又能消暑解渴芥末的辣味和蒜泥的香气，则为这道菜品增添了更多的层次感，同时，这道菜品的制作也非常简单，适合夏日里忙碌的生活节奏

八、冬瓜

推荐食谱：红烧排骨炖冬瓜粉丝

像平时吃惯了素食的，想吃肉的话可以吃，可以做这款美食，既不会感觉腻，还解馋。

食材：排骨、冬瓜、粉丝、大蒜、大葱。

做法：

1、首先把排骨清洗干净，锅中放水，放入排骨，煮至血沫浮出，撇出浮沫，捞出洗净，把冬瓜清洗干净，切片备用，粉丝清洗一下，放入冷水中泡发，大葱清洗干净切段，蒜清洗干净，拍碎即可，准备好的食材都先放入盘中备用。

2、锅中放油，油热后放入排骨，放入冰糖，炒至糖融化，出糖色即可，放入葱、干辣椒段、香叶、盐、生抽、老抽、蚝油、八角，锅中放入热水没过食材，水烧开后放入炖锅中，加入冬瓜和粉丝一起炖煮，炖至冬瓜软烂即可，这样一道简单又美味的，红烧排骨炖冬瓜粉丝就做好了。

食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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