想瘦身,不可以不吃食物,应该吃下面这些食

现在的女孩子都认为自己不够瘦，所以嘴里天天都喊着要瘦身，要少吃，要运动。话是说了，但真正去做的人比较少。其实过度的追求瘦对我们的身体并不好，只要体重在正常的范围内就可以，没必要非瘦到八十、九十斤等。很多人对瘦身有非常大的误区，那就是不吃饭或者只吃黄瓜、苹果等热量低的食物，这是很错误的瘦身方法。其实瘦身不是不吃饭，而是应该吃好，很多美食我们也可以吃，只要适量就可以。如果真的想瘦身，那就要拿出一些时间自己做食物，下面我将和大家介绍几种适合瘦身吃的食物。

第一种食物是蒸豇豆，马上到夏天了，是吃豇豆的好时期。很多人也非常中意吃豇豆，所以会专门做豇豆来吃。可以用豇豆做的美食有很多，但是用豇豆做出来的美食大多数热量比较高，用的油比较多，所以不太适合瘦身时来吃。而蒸豇豆不同，首先是它的热量不多，而且吃了以后很容易饱，不容易饿。它的主要的做法就是将豇豆蒸熟，然后用香油、辣椒和蒜泥等调成一个汁，将汁倒到豇豆里面拌好，这样就结束了。其实汁可以按照自己的喜好来调，但是要注意适量放。

第二种食物是蔬菜丁炒鸡蛋，想要瘦身就要多吃蔬菜，蔬菜里面还有很多我们所需的营养。除了吃蔬菜，蛋白质的补充也是很有必要的，鸡蛋可以帮助我们补充蛋白质等。这个蔬菜丁可以按照自己的喜好来，喜欢什么菜就把什么菜切成丁，白菜、油菜等都可以。做法是先将鸡蛋打好，然后下锅放入蒜蓉酱或者其他的酱出味，当有味道以后放入鸡蛋，鸡蛋做好盛出准备。接着少放一些油，把蔬菜丁放到锅中翻炒，在加适量的盐，最后放入鸡蛋一起炒，一分钟左右就可以出锅吃了。

第三种食物是番茄炒蛋，这道菜大家肯定不陌生的，这个时候我们的家常菜。因为他的做法非常简单，所以第一次做饭的人都会选择做它来练手。而且是一种很有营养的食物，而且热量很低，非常适合瘦身的人吃。那我们吃的都是甜口，如果是瘦身吃，建议大家少放糖或者不放糖。虽然它的做法比较简单，但是想要做出好吃的番茄炒蛋也不是一件简单的事。有两点大家要注意第一点，第一点要买那种完全熟的番茄，也就是买稍软一些的番茄，买的时候可以用手捏一下。第二点是番茄一定要炒熟，这样才可以更有味道。

第四种食物是紫薯红豆饼，我们瘦身除了要吃菜，还要吃一些主食。吃的主食可以选择土豆或紫薯之类的食物，因为这类食物吃了之后不会马上饿，而且它的热量要相比于米饭之类主食低很多。主要的食材有紫薯、红豆还有玉米面，首先我们需要将紫薯去皮，然后蒸熟按成泥后和红豆混在一起，接着加入玉米面混合，最后按成饼上锅蒸就可以了。

第五种食物是土豆泥，这个非常适合想瘦身的人来吃。我们除了准备一个土豆还需要准备一个胡萝卜，首先将土豆压成泥，可以在土豆泥里放入一些盐入味。接着将胡萝卜切成丁，要将它们倒入锅中加一些耗油炒，快出锅时用淀粉勾芡，出锅后把它淋在土豆泥上就可以了。

上述就是和大家介绍的几种适合瘦身时吃的食物，瘦身除了食物这方面注意，运动这方面也不要落下，一定要定时做一些运动帮助消耗热量。

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