男人护肾的ldquo黄金年龄rdq

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很多人认为只有身体在走下坡路的时候，才开始补肾。所以最早要在30岁以后补肾，40岁正合适。其实并不是这样的。肾气的盛衰与人体的生长、强弱、衰老有关，盛衰之间存在同步关系。所以还是尽早补肾为好，最好在20岁左右。同时，补肾可以延年益寿。尤其是男性，20岁是补肾的黄金年龄。

男人“护肾”的“黄金年龄”不是三四十岁，而是这个年龄段！

20岁补肾，不需要刻意去补，只需要少做伤肾的事，那么你知道哪些事更伤肾吗？

1.熬夜

很多人觉得自己年轻，想玩就玩，老了就玩不动了。所以路边烧烤摊，KTV，网吧游戏等夜生活，不到凌晨不回家，甚至通宵。即使呆在家里，手机也不会离开你的手。长时间熬夜已经是家常便饭。熬夜不仅会对肝脏造成伤害，肾脏也会受到极大的折磨。

2.过度使用“五个手指的女孩”

年轻人正处于旺盛期，过度频繁使用“五指少女”的现象一发不可收拾。这样的坏习惯会导致肾脏损伤。频繁重度使用“五指少女”会引起前列腺炎、遗精、早泄、阳痿等疾病。不孕也有可能，甚至可能导致神经衰弱。

3.不要控制你的体重

现在很多男青年年轻的时候长得比较胖，谈恋爱的时候需要适当的管理体重。事实上，肥胖不仅影响他们的体质，还会影响他们的肾脏健康。肥胖会直接增加肾脏的负担，使肾小球长期处于肾小球滤过率、肾血流量、肾小球滤过分数增高的——“三高”状态。

4.经常吃火锅。

大家都喜欢吃热腾腾的火锅，一方面可以帮助身体抵御寒冷；另一边，一群人聚在一起，吃饭聊天，其乐融融。火锅中高嘌呤的含量很大，容易增加脾胃肾的负担。而且吃火锅不能没有饮料和酒。成分也是一些高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，对你的肾脏也是非常有害的。所以为了肾脏健康，不要经常吃火锅。

5.长时间憋着尿

虽然憋尿就是把尿憋在膀胱里，但是膀胱和肾脏是相辅相成的两个器官。长时间憋尿不仅对膀胱不好，对人体肾脏也有危害。憋尿会增加尿路感染的风险。时间长了，你肾脏的水分代谢也会受到影响，毒素会沉积下来，损害你的肾功能。

那么20岁的肾脏保护，日常可以从食疗开始！

山药

山药有健脾益肺、强精固肾的功效，是秋冬养生的首选食材。它既可做主粮，又可做蔬菜，可制作出多种药膳及美食。最简单的食用方法莫过于洗净直接蒸熟醮糖食用。

柠檬

柠檬是常见的水果，但人们在食用上往往不会直接食用，而是会冲泡水来喝，柠檬中含有大量的柠檬酸，多吃可有效避免肾结石。平时多用柠檬泡茶喝，也可以多喝一些柠檬水不但养肾，对于体内新陈代谢速度的提升效果也还挺不错的。

大蒜

大蒜具有很强的抗炎效果，还可降低胆固醇，是益肾的最佳食物之一。用黑豆加大蒜一起泡酒每天小酌一杯，能养肾壮腰，浑身都有使不完的劲儿，男人们平常可以试一下。

豇豆

豇豆,俗称角豆、姜豆、带豆、挂豆角。豇豆分为长豇豆和饭豇两种，其性平，味甘，有健脾、补肾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。豇豆可作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。对于肾虚小便频繁者，也适宜常食豇豆。

黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，但是，其实补肾而言，黑枣更加适合，黑枣当中含有丰富的维生素，能够提高人体的免疫能力，大家可以采用泡水的方式来食用黑枣，它不仅能够起到养肾的作用，而且还能够补气血。

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